老師的話

104 12 30身心靈瑜珈上課錦絮

迎接喜悅健康的身心靈

這是劉御教授在臺南社區大學張秀美身心靈瑜珈班的演講.

身心靈瑜珈優秀學生表揚

身心靈瑜珈課後感想-10402學員鄧幸芳

這學期老師教我們先靜坐，安定心神，讓心定了能專心在當下每個動作。老師也交待每天靜坐最少十分鐘讓身心靈都能健康。
老師教了一個非常簡單的抬腿動作，就幫助我改善長期因久坐而便秘的身體狀況，雖然每天做這個動作還沒達到老師說的15分鐘，但已經感到對身體的幫助。
還有拜日式動作全身都運動到,每次做三遍全身都運動到汗都流出來真的對身體很好.
每星期三晚上是我最期待的時間因為可以來上瑜珈課，透過瑜珈的動作讓身體筋絡變軟了，全身活動到了，痠痛僵硬的地方也舒緩了。
以前也學過瑜珈，都著重姿勢要達到標準而無法放鬆，而老師教我們的方法都是循序漸進的，照顧到我們的身心靈達到放鬆健康。
感謝老師的教授，也借著老師每次上課結束後給我們的祝福：祝大家健康又快樂！
學生 鄧幸芳 104.12.12

瑜珈課心得感想--- 10402期學員吳姿嬌

當初在健身房學習瑜珈，只是單純的為了身體健康，修飾身體線條，

剛開始學習瑜珈時，難免遇到挫折，後來因為工作壓加大，一下班已經沒有多餘的體力再上健身房，眼見筋骨漸漸不再柔軟，只能放任不管。

偶然的機會在社大幫同事報名其他課程時，被課程表上的”身心靈瑜珈”這5個字吸引，當下決定報名，在社大張秀美老師細心的教導下，上課變成享受專注在瑜珈練習，以及練習後的美好感受，讓我體認到瑜珈可以不只是瑜珈，還可以是一趟心靈的旅程。

張老師說學習瑜珈是讓心靜下來及讓身體放鬆最佳選擇，覺得這真是個抒解身心壓力的好方式，它不只修飾外在的身體曲線，也修飾我內在的覺知。

看見張老師78歲健康的身型及臉上經常保持的微笑，想想，如果可以提早10年開始練瑜珈，那該有多好啊!

10402期學員吳姿嬌

瑜珈課心得感想—10402期學員黃進鴻

第一次練瑜珈的時候真的很辛苦！之前我只專注跑步，沒有再作經絡拉伸的運動，所以經絡、肌肉很僵硬，第一次練習上課的時候簡直是痛不欲生，但經過老師的說明之後，慢慢調整自己的呼吸，慢慢拉伸、轉動自己身提及手腳，許當下沒有太大的改變，但經過每一個禮拜一堂一堂的上課，會發現，我好像對於自己的身體有比較瞭解了！經絡、肌肉也比較柔軟。

其實瑜珈的動作並不激烈與跑步運動大不相同，經由每個動作都是最大限度伸展自己的肌肉，來達到雕塑正確姿勢的效果，也直接達到運動效果，先前常會有肩頸、腰痠背痛的感覺，經由常常作瑜珈運動慢慢發現肩頸、腰痠背痛的感覺慢慢改善。

上完瑜珈課後發現很多運動的熱身操、養生操、復健動作都是由瑜珈動作延伸出來，瑜珈不僅只是下班後上瑜珈課的活動，更可以融入我們的生活當中，他也可以當成紓壓的管道，調節身心的另一種方法，所以，我想我會持之以恆的繼續練習的。

10402期學員黃進鴻