學期別:106年第1學期

班級:身心靈瑜珈

姓名:李少文

 每週三的瑜珈課程，都能讓我得到活力，像是重新充電一樣。

每次一上課，老師會教我們先從簡單的扭轉開始，配合著老師的口令，一步一步拉伸筋骨，老師也會提醒我們呼吸，用氣來帶動，所以在吸吐之間，自己的筋骨疑點點的延伸，讓沒有運動到的身體部位，平日不正確而產生痠痛的地方，可以得到伸展紓解，也更進一步調整了自己的呼吸姿勢。循序漸進的，老師會再帶我們作一些瑜珈的招式，像是橋式、拜月式、牛面式等等，讓身體弓起來，藉由特殊的姿勢，來帶動身體臟器的運動，鍛鍊肌肉，並且伸展讓身體更健康。

老師並教我們一套「拍手功」。每個部位要拍手300下，只見拍著拍著，身體漸漸熱了起來，手跟身體都熱了起來，老師說可以幫助我們血液循環。接著靜坐，配合著調整呼吸，感覺平時僵硬的肩頸，冰冷的身子，變的熱烘烘，而且呼吸的氣息越來越順暢，精神也跟著變好，腦中的雜念煩惱也都沉澱了下來。當睜開雙眼，雙手搓熱，身體好像的重新被灌注了活力，整個人也自然神清氣爽了起來。

老師上課由簡單帶入，讓同學很自然的學會動作，結合對身體的效用部位說明，並要大家靜下心用心感受，用呼吸帶動，讓身心靈在課程中都得到了放鬆及調整；精神、體態都變好了，真是獲益良多，感謝老師。最重要老師提醒，活在當下，讓我們能活得更快樂感恩。最後以感恩的心情跟大家分享，並祝福大家健康又美麗。