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(大家紛紛舉起手、抬起腿活動關節)
(Nordic Walking北歐式健走)
時間：100年3月6日 早上10:00-12:00
地點：台南市北安路2段2巷111號
參加人員：力漢建設住戶、工作人員、住戶親友共28人
期待已久的「力漢學堂」春夏季課程終於在3/6(日)展開第一堂課……這天邀請到台南「脊醫物理治療中心」負責人同時也擔任講師的李毓森老師(醫師)與我們談論關節的健康課題─『疼惜你的關節─與健康膝膝相關』。而這也是「力漢學堂」第一次上身體保健的相關課程，讓許多學員非常期待。
一開始，老師從生理機能退化所引發的疾病所帶來的生活不便談起，總歸身體不好不論要做甚麼事情都會失去興趣或降低效果，而今天所談的即是關節炎的初期往往被忽略，而且大部分的人總認為：關節痠痛，老毛病！休息一下就好，沒啥關係，不用看醫師，就是這樣的觀念，延誤診治的契機，所以瞭解關節痠痛、腫脹的原因，對症治療與預防才是我們疼惜關節的方法，畢竟身體是我們要用一輩子的。
上從頭頂下至腳趾都有關節存在，而肩關節與膝蓋是我們最常活動的兩個部份，隨年齡增長功能會逐漸退化。針對「膝關節」，老師帶了關節模型到現場，並用簡報軟體為我們說圖文並茂的說明，「膝關節」俗稱「膝蓋」，由股骨和脛骨構成的關節，前方還有一小三角形骨為髕骨。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。有基本的常識之後，明白自己的問題出在哪個細節，再對症下藥，而不是自行買保健食品或盲目聽從。
(大家紛紛舉起手、抬起腿活動關節)仔仔細細地講述許多鄉關的知識、常識之後，老師還提供我們平常可以保養膝關節的幾個撇步。每天兩次；每次15~20回：
另外，適合的運動是游泳(在游泳池中走路也可)、騎單車或是歐美地區廣為流行的運動「Nordic Walking北歐式健走」，尤其它比一般健走的安全性來得高又可預防心臟病。
(Nordic Walking北歐式健走)