105.05.18教學交流錦絮
身心靈瑜珈-學員學習感想 鄭琇文105.06
勞保年資及工作經驗的增加,也伴隨著肩頸的痠痛,突然起身時姿勢改變的疼痛也成為日常發生的痛苦.同事建議我做瑜珈,並提起一位老師.選擇離家近的社大,赫然發現授課老師居然是同事念念不忘的老師,從此加入身心靈瑜珈的行列.
一周累積的緊張,期待在周三晚上可以釋放(只一天當然是不夠的).藉著靜坐,先安定心神,調整呼吸,使緊繃的肌肉得以放鬆,老師帶領的每一個動作都會仔細叮嚀該動作要領,避免受傷.並提醒要自己感受與身體的對話.再三強調不是用蠻力來完成動作,而是用心做,意到氣到,用氣推,藉著一吸一吐可以使身體更柔軟,更放鬆,更暢通.無法做到與老師相同的姿勢也沒關係,儘量做,有做總比沒做好.
延伸再延伸,延伸背骨,活動肩頸,真的可以改善僵硬緊縮的雙肩.睡前幾個扭轉的動作,解決了我多年平躺時腰痛的問題,睡不著嗎?靜坐一下,沉澱心情,釋放負面能量,接收宇宙正能量,很快就可以進入香甜的夢鄉.
雖然我還有些微的不適,但長期累積錯誤姿勢的結果,需要時間慢慢改善.不做瑜珈不會怎麼樣,但長期做了會很不一樣.好瑜珈班,不加入行嗎?
學生姓名 : 許慧真
一、上課心得
很幸運可以修這門課,老師為人謙和並希望讓瑜珈融入我們的生活，藉著瑜珈放鬆享受，享受放鬆，建立信心，淨化身心靈，活出生命的光彩。
在這繁忙的社會裡，很多人都戰戰兢兢地生活著，忙碌的生活常常讓身心俱疲而出現間康問題，希望藉由這門課的學習可以讓身心靈得到紓壓。
老師教導我們一切由心做起，心靈放鬆，身體自然放鬆。原本認為自己的筋骨較為僵硬，做前彎動作時，手無法觸及地面，經由老師的指導由心放鬆，身體自然放鬆，慢慢地可以整個手掌都能夠觸及地面，感恩老師的教導。
老師也很用心地問我們：身體上哪些部位覺得需要加強，針對我們需要的部分，設計課程並且因材施教。課程上也加了靜坐觀想，此課程對我們也都有很大的幫助。
二、節錄至網路—關於 「人與人的差距」…
『表面上 看是財富的差距，實際上 是福報的差距，
表面上 看是人脈的差距，實際上 是人品的差距。
表面上 看是氣質的差距，實際上 是涵養的差距；
表面上 看是容貌的差距，實際上 是心地的差距；』
表面上看—人與人都差不多，內心境界卻大不相同。
最終，心態將決定你的命運。
~ 生命是平等的，煩惱由心生，快樂隨心定。~
蔡藍欽(23歲即隕落的炫目彗星):由他作詞作曲的歌
~ 這個世界 ~
~ 這個世界 有一點希望 有一點失望 我時常這麼想
這個世界 有一點歡樂 有一點悲傷 誰也無法逃開
我們的世界 並不像你說的 真的有那麼壞
你又何必感慨 用你的關懷和所有的愛
為這個世界 添一些美麗色彩 ~
結論:心疼的世界，感動的世界，悲傷的世界或歡樂的世界,不管你心裡如何看待這個世界?每一個人都應該竭盡所能的在自己的崗位上，為這個世界添加一些美麗色彩。
學生姓名 : 許慧真
一、上課心得
很幸運可以修這門課,老師為人謙和並希望讓瑜珈融入我們的生活，藉著瑜珈放鬆享受，享受放鬆，建立信心，淨化身心靈，活出生命的光彩。
在這繁忙的社會裡，很多人都戰戰兢兢地生活著，忙碌的生活常常讓身心俱疲而出現間康問題，希望藉由這門課的學習可以讓身心靈得到紓壓。
老師教導我們一切由心做起，心靈放鬆，身體自然放鬆。原本認為自己的筋骨較為僵硬，做前彎動作時，手無法觸及地面，經由老師的指導由心放鬆，身體自然放鬆，慢慢地可以整個手掌都能夠觸及地面，感恩老師的教導。
老師也很用心地問我們：身體上哪些部位覺得需要加強，針對我們需要的部分，設計課程並且因材施教。課程上也加了靜坐觀想，此課程對我們也都有很大的幫助。
二、節錄至網路—關於 「人與人的差距」…
『表面上 看是財富的差距，實際上 是福報的差距，
表面上 看是人脈的差距，實際上 是人品的差距。
表面上 看是氣質的差距，實際上 是涵養的差距；
表面上 看是容貌的差距，實際上 是心地的差距；』
表面上看—人與人都差不多，內心境界卻大不相同。
最終，心態將決定你的命運。
~ 生命是平等的，煩惱由心生，快樂隨心定。~
蔡藍欽(23歲即隕落的炫目彗星):由他作詞作曲的歌
~ 這個世界 ~
~ 這個世界 有一點希望 有一點失望 我時常這麼想
這個世界 有一點歡樂 有一點悲傷 誰也無法逃開
我們的世界 並不像你說的 真的有那麼壞
你又何必感慨 用你的關懷和所有的愛
為這個世界 添一些美麗色彩 ~
結論:心疼的世界，感動的世界，悲傷的世界或歡樂的世界,不管你心裡如何看待這個世界?每一個人都應該竭盡所能的在自己的崗位上，為這個世界添加一些美麗色彩。
三、旅遊心靈分享
♦享受著晨曦的白天鵝們:我也是一隻天鵝，融入情境，釋放自己，享受當下，也別有一番風味。
♦生活的創意:
多一點想像，感受當下的氣氛亦是人生一大享受。
這是在英國布萊頓度假小鎮拍的，記得當時女兒大喊：“媽咪妳看…哇!是有睫毛的車子耶!”我趕快跑過去照相，對方也很開心的搖下車窗(裡面坐了四位美女) ，對我們招手並且互相都豎起大拇指。想想西方人似乎比東方人更懂得過生活。如果每個人都能夠隨時為自己添加一些色彩，享受活在當下的樂趣，生活一定更加美好!
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