學期別:109年第2學期
班級:身心靈瑜珈
姓名:李少文
每次上課，老師會教我們先從簡單的動作開始，配合著老師的口令，一步一步拉伸筋骨，老師也會提醒我們呼吸，用氣來帶動，所以在吸吐之間，自己的筋骨疑點點的延伸，讓沒有運動到的身體部位，平日不正確而產生痠痛的地方，可以得到伸展紓解，也更進一步調整了自己的呼吸姿勢。循序漸進的，老師會再帶我們作一些瑜珈的招式，像是拜月式、貓式等等，讓身體弓起來，藉由特殊的姿勢，來帶動身體臟器的運動，鍛鍊肌肉，並且伸展讓身體更健康。
老師並教我們靜坐，配合著調整呼吸，感覺平時僵硬的肩頸，變的有氣流通過，而呼吸的氣息越來越順暢，精神也跟著變好，腦中的雜念煩惱也都沉澱了下來。當睜開雙眼，雙手搓熱，身體好像的重新被灌注了活力，整個人也自然神清氣爽了起來。
老師由簡單帶入，讓同學自然的學會動作，結合對身體的效用部位說明，並要大家靜下心用心感受，讓身心靈在課程中都得到了放鬆及調整，真是獲益良多，。最重要老師提醒，活在當下，讓我們更快樂感恩。以感恩的心情跟大家分享，並祝福大家健康又快樂，套一句老師的話 “要健康，就要快樂喔" ~~~
學員舟萍
參加社大周三晚上的身心靈瑜珈班，不僅有知識淵博、教學經歷超豐富、教學親切又實用的張秀美老師，還會遇見一群活潑、溫暖又好相處的同學們，上課氣氛很融洽是我喜歡來這上課的原因。
雖然我們老師已有八十高齡，但卻身手矯健，每次做瑜珈動作時，不單單是柔軟度極佳，做到需要肌耐力動作時，老師總可以撐得比我久，常常年齡只有老師一半的我自嘆弗如，佩服不已!並常常以此勉勵自己也要多努力一下，讓自己的肌耐力也有所精進。
秀美老師上課和外面的瑜珈課很不一樣，老師常說:「鬆就柔」、「意到，氣就到」，她不會勉強我們去做一些我們做不到的動作，要我們用意去帶氣，並常常在課堂上鼓勵大家，讓大家可以越來越進步，越來越有自信。老師並不強調那些優美、高難度的瑜珈動作，而是將她的親身經驗教我們做對身體最有效、最實用的動作。因為老師說:「擁有正確骨架可以撐起一片天地」、「坐好正，才會得人疼（台語）」、「每個扭轉按摩到我們的內臟」，現代人很多病痛是因為姿勢不正確所導致的。老師也常常提醒我們，人老會從下半身開始，所以要好好鍛鍊腳。「腳是人的第二個心臟，腳若勇，身體就勇(台語)」，這也是老師的名言。老師現在雖然已高齡八十多歲，卻仍腳步輕盈就是最好的證明。我覺得人老，腳一定要勇，因為這樣才能有行動自由，想去哪就去哪!生活自然有品質。
而且老師強調做動作時，「要用心來做，用氣來帶(台語)」，意念很重要!不是單單空做姿勢，要把心帶入，身心靈要合一。老師說:「意念無限大，告訴自己，我是健康的，身體自己有自癒能力」，有時候身體不舒服時，聽到老師說這樣的話給我很大的鼓舞力量。
老師會帶著我們一起靜坐，並常常建議大家要多靜坐，覺得靜坐對我們身體很好!在靜坐時，要靜靜感受呼吸，「呼吸是一種生命的能量，一吸一吐，清清楚楚、明明覺覺」，老師說:「鬆就能生靜，靜就能生氣，氣就能生定，定能生慧。」「放鬆，心就靜，靜就能產生定，定就能產生無限的智慧」
最後用老師要下課時講的話來祝福大家
「要健康就快樂，要快樂就健康」!
學員舟萍
張老師鼓勵的話:
鬆中帶靜，靜中帶氣，氣能生定，定能生智慧
老師鼓勵同學們多做靜坐，發揮正面能量與自信
在人生的道路上會活得更健康更快樂 ! 共勉之 !
